• E-Mail
  • Instagram
  • Twitter
  • Pinterest
  • Facebook
  • 台灣
    • 北部區域
    • 中部區域
    • 南部區域
    • 東部區域
    • 離島區域
    • 台灣日常
  • 亞洲
    • 香港
    • 澳門
  • 旅行工具
    • KKDAY 活動
    • Klook 活動
    • Airbnb 民宿
    • Booking 住宿
    • Agoda 住宿
    • Hotel.com 住宿
    • Trip.com 機住
    • 奧丁丁 – 台灣旅遊服務
    • FunNow 活動、住宿
    • Easy購外幣現鈔及旅支系統
  • 生活
    • Learn 英文學習筆記
    • Learn 粵語學習筆記
    • Lifestyle 生活風格
    • Write 寫作的事
  • 工作
    • 個人經營
  • 關於這裡
    • 關於 Yuuha
    • Bucket list 願望清單

Choose Languages

  • 中文 (台灣)
  • English
Gleam Journey

旅遊|美食|生活|植物與貓

一個人之後,開始慢慢找到自己的 7 件事
Lifestyle 生活風格

一個人之後,開始慢慢找到自己的 7 件事

2021-09-07

與其說是一個人(或單身)之後慢慢開始做的事,更多的是歲月增長之後,想更了解與自己共存的肉體有什麼極限、需要什麼,和朋友的話題已經邁入談論運動、食物營養、醫療檢查、自我成長。

關注自己的需求是很重要的事情,記得的小孩與大人卻很少,所有的人都知道了解「我」之後,那個「我」會開始做對「我」好的選擇。那為什麼我們不把過往放在別人身上的注意力拿回來,和自己好好相處呢?

畢竟所有的人都會在各種形式上離開自己,不論悲傷、害怕還是快樂一直陪伴著並且始終如一的只有自己,正視自己的感受或許有時候會感到痛苦、不那麼舒服,還會伴隨著計劃失敗,另一面則是會看見生活裡蘊含著更多豐富的內容。

#1 每週運動,至少一次

自從兩年前(2019)開始固定每週上瑜伽課後,不知不覺替換好多種運動了,後來都跟同事去運動中心開設的肌力課、有氧課,有些課程在私人的教室會以較昂貴的價格銷售(一堂課台幣 400 起跳),好處是學員數少,有時候甚至會一對二上課。

我知道對於大部份的人來說,生活上會有金錢壓力,善加利用政府開設的運動中心,裡面的課程平均單堂只需要台幣 100~200 元,一個月會上到四至五堂,學員數很多(尤其是有氧課程),但我們只需要運動並且有專業老師可以偶爾糾正我們的動作就好。

一開始不需要對自己太苛責,只要比以前的自己更好就可以。

#2 每月固定分配學習費用,學那些曾經想學的、有興趣的事

記得小時候想學新事物時總會被大人阻止的那個自己嗎?現在是時候找回那位小朋友,我將收入的 8~10% 作為個人的學習費用,每個月都會存入這筆費用,它支付了我的運動與各項學習的費用。

每當聽到我去學習新的事物時,可能有新朋友或是認識許久的人,有一半的人會關注在「以後放棄了怎麼辦?」這似乎是普遍台灣人小時候會遭遇到來自身旁大人的重擊,你看這陋習穿越時空繼續存在於你我身旁。

我開始說要去學習彈鋼琴時,身旁無數人都提出「放棄理論」,它不是正式的理論,只是不同背景的人都說出同一套說法,這讓我不禁懷疑起其實有一套理論專門在講這件事吧?譬如你只學一年、兩年就不再彈鋼琴了,那就是浪費錢等等的話語。

我要在此跟大家鄭重宣佈:「學習任何東西幫助自己探索這個世界,沒有浪費錢這件事,它讓你更了解自己的喜好,我是指了解自己真正的喜好,而不是腦海裡幻想我曾經想學而沒學放棄的喜好。」

大家實在太害怕被貼上「半途而廢」的標籤,因為害怕乾脆都不要開始,順便讓其他人也不要開始,這真的不是一件好事情。

#3 規劃獨自一人放空的旅行

意外的起因在《玫瑰聖母院》裡談過一些,那趟旅程的經歷很棒,雖然只有一個人碰到一些困難,可是旅程中一個人的好處也不少,包括更多和其他人短暫閒聊的機率,離開自己的舒適圈,回到住宿處放下手機時妳真的只會有寧靜與自己為伍,不會有太多生活上的紛擾闖入,我會在這個時候好好泡一場熱水澡,放幾首喜歡的音樂。

我會準備一份旅行清單,讓自己不用中途一直拿起手機搜尋並且分心,在放空的旅程當中想不想實現全憑當下心情,它要很隨性、無法預料,不用再去顧及其他人的喜好,真的!我自己開心就好,甚至可以詢問當地人:「哪裡有隱藏版的景點跟美食呢?」然後改變目的地!

害怕自己睡著?試試一起住又有私人空間的青年旅社

  • TOP 10 獨旅青年旅舍|精選台北市捷運站旁的背包客棧,不到千元高評價
  • 台中獨旅青年旅館|女性獨旅也 OK,推薦風格旅社清單
  • 台南獨旅青年旅館|有隱私的風格背包客棧有哪些呢?精選 9 間私藏風格旅舍
  • 香港獨旅青年旅館|那些近地鐵站又有質感的背包客棧清單

#4 種植植物,學習靜下心觀察需求與等待

將植物照顧好不是一件容易的事情,但有趣的是它同時可以是一件容易的事,取決於是否夠瞭解妳想種植的植株,只要給植物對的位置與環境還有喜愛的介質(將植株種植於盆栽時需要用到的材料,通常是土壤),它就會成為簡單的事。

但植物還是有令人想生氣的地方,譬如我辛苦地在夏天找到與它相處的方式,進入冬天之後一切又不一樣了!它很可能又開始要死要活了,這時我必須嘗試各種方法讓它好起來(也可能不會再好了)。

這都沒有關係,至少你開始嘗試理解別種生命,試著從友善新手的植栽開始吧!

發現更多

  • 植物讓生活溫柔地堅強,友善新手家居植栽5款

#5 控制食物內容

去年初(2020)和同事一起去運動中心提供的體檢測量,發現一年多的運動讓我的體脂從 27% 降到 24%,看到表單上各式圖表顯示著關於自己的狀態,這真的很有趣!我開始想讓自己的體脂可以緩慢持續地降至 21%,我開始研究每日該攝取的營養內容!

不是困難的營養調配, 我們不當營養師,他們是專業人員。真的只是單純的每天應該吃多少熱量,並且將一餐分為四等份,需要有一份澱粉類、一份蛋白質、兩份蔬果這樣的比例。其它那些太複雜的計算會讓事情更複雜化,就先放下吧。

每日攝取糖的份量,最容易超標是平時喝的飲料、甜食,如果有營養標示我會選擇糖克數低的那個,飲料也開始只喝微糖(有些店家甚至推出一分糖,我會選擇最低糖份),只要同事沒有揪團要訂購飲料,我都會選擇自己泡茶包不加任何糖。

我一直堅信培養任何習慣都從簡單同時能繼續享受生活開始,不要突然地對自己太嚴苛,在享受生活與控管自己之間試圖平衡,畢竟現在這世道已經夠困難了。

推薦參考:

  • 國人膳食營養素參考攝取量
  • 每日飲食健康量
  • 輕鬆算出每餐熱量

#6 吃一餐健康午餐,每週至少三次

每週運動一次之後,在了解營養去為每日餐飲內容做選擇,我開始學習自製健康午餐的便當,電鍋和全聯福利中心真的是非常棒的上班族好朋友,食物與調味料放進去電鍋裡面一邊繼續去做自己的事,時間到了就變成熟食了!

全聯福利中心裡面有許多已經煮好的熟食,尤其是不同口味的雞胸肉、豆腐、炒飯,比較忙碌的週間我會仰賴這些熟食食品幫我分擔蛋白質、澱粉的份,這樣我只需要處理蔬果類就好。

最棒的是當我試圖這樣做後,身旁的同事們也開始試圖去製作自己的便當,包括每週安排運動一次,生活中很多意外與忙碌的事情,有時候真的晚上沒時間處理時,我也會點外送平台的健康餐來吃,偶爾放鬆一週也沒有關係的!

如果我們讓這些習慣成為生活,它就不再需要費心思,這段時間花了我兩年半的光景,我相信你也可以,人生說長不長,卻沒有那麼短,不用太急於一定要現在就可以改變一切,所有事情都可以慢慢來的!

食材與健康餐也可以線上購買:

  • i3Fresh 愛上新鮮:販售熟食舒活雞胸肉、花椰菜米等,可以購買後分裝成營養午餐便當。
  • Carrefour 家樂福:微波食品跟生鮮都是我會採買的。
  • 熊貓貓買菜網
  • 原味時代

#7 想試著早睡早起

在這裡我用了「想」這個字,而不是像上面的六件事一樣正在執行,這是我唯一還在努力養成習慣的事,對於「早睡」這件事我已經失敗太多次了!對的,培養任何良好習慣總要經歷過失敗,重要的是我還在努力嘗試,我不想假裝做任何事情都得心應手沒有失敗過。

有陣子我失眠實在太嚴重,從那時候起我開始關注「睡得更好」這件事,喝薰衣草茶能幫助我想睡覺,可是我擔心會成為自己心理上的行為暗示,必須喝薰衣草茶才會想睡覺,於是更想改為從生活習慣上影響「睡眠」這件事。

只要越靠近凌晨我很容易突然有想做事情的靈感上來,一不小心腦袋就會靈感爆發到一點多才消停,所以目標設立僅是在凌晨前入睡,顯然突然奮發向上設立「好!我十點就要睡覺!」這樣的目標太容易打擊人心,也不符合我的生活時鐘。

請記住下班後還要加上處理生活雜事與放鬆的時間,將必要的休息放入考量當中去設定目標,才可能達成任務,我另外設立以下規則:

  • 使用睡眠 APP 記錄睡眠狀態。
  • 三、四點前喝完茶,喝不完最多到六點之後就不再喝茶(含有咖啡因)。
  • 最好八點前吃完晚餐。
  • 洗澡改為十一點前完成。
  • 比上班時間早起一至兩小時,寫文章、做自己的事。

只是單純「早睡」顯然太為難那麼多年來生理的自己,希望透過「起床時間」能去影響「睡覺時間」,這部份執行幾週後驚喜地發現帶給我良好的睡眠品質,入睡時間縮短、熟睡時間拉長,較不容易在睡眠當中被吵醒。

回過頭望,發現這都是陪伴自己與探索更多可能性的過程

如果你現在就已經如此,那很好!不必非要一個人才能做這些事,只是我所經歷這些階段時的時間點,剛好在那些難熬的時刻給了我轉移注意力的方向,好好地學會靜下心看見自己的需求,也更好地去看見這世界其它的樣貌。

你有哪些關於自己的好習慣呢?分享給我,也讓更多人學習吧!

如果你喜歡我分享的文章,歡迎贊助支持我

請我喝珍奶!

Related Posts

  1. Klasse14 義大利質感手錶,平凡中的不平凡 Volare Classic Vintage Gold
  2. 小個子女孩哪買衣服呢? 7 家台灣網拍服飾店筆記下來
  3. 100 LS 看一集動畫學粵語 Vol.01:《蠟筆小新:小白的幸福》
  4. 澎湖福朋喜來登酒店 Four Points by Sheraton Penghu|澎湖.住宿|超舒適無邊際泳池

Tags:

  • Lists 清單
  • ,
  • Self Improvement 自我提升

文章導覽

TOP 3 金門特色住宅|必須嘗試的住宿清單,從戰事風情穿越到百年古宅
十條關於女生獨旅,冒險背後的注意事項

I’m Yuuha

yuuha's pic

Life is a journey
How many incarnation have we waited to have a chance to enjoy this journey?
You can be brave to love a person, climb a mountain, make a dream
I don’t know a loit of things, and there are no answers to many questions
But I belibeve that God gave us life
to let us work miracles
(Big Fish & Begonia)

使用相機

Panasonic GF10
12-32mm f/3.5-f22

Canon EOS 600D
18-55mm f/3.5-f5.6

Update time 發佈時間

每週一 10:00 AM
或是每週四 10:00 AM

Next journey will be …

2022/10 – Hong Kong
4-weeks trip

聯絡我

  • E-Mail
  • Instagram
  • Twitter
  • Pinterest
  • Facebook

透過以下方式贊助我持續創作

請我喝珍奶!

搜尋

NEW 最新文章

  • 香港迪士尼遊園攻略2023 香港迪士尼遊園攻略|推薦遊玩設施,優惠門票和餐廳套票省錢方式全都告訴你
    In 香港
  • 香港東涌半日遊|從現代 Outlet 走入傳統漁村,回到舊香港菜市場香港東涌半日遊|從現代 Outlet 走入傳統漁村,回到舊香港菜市場
    In 香港
  • 元朗 真香蛋卷|在地歷史老店,不用排隊的美味伴手禮蛋捲元朗 真香蛋卷|香港・美食|在地歷史老店,不用排隊的美味伴手禮蛋捲
    In 香港
  • 帝苑餅店 蝴蝶酥|香港・美食|超多人推薦人氣伴手禮,究竟美味度值得嗎?帝苑餅店 蝴蝶酥|香港・美食|超多人推薦人氣伴手禮,究竟美味度值得嗎?
    In 香港
  • 2022 香港旅遊大實話,我去了充滿落差的景點與店家,這些不用特別去!2022 香港旅遊大實話,我去了充滿落差的景點與店家,這些不用特別去!
    In 香港
  • 香港旅遊美食分享網站去香港旅遊看哪裡?7 個必看香港旅遊美食分享網站
    In 香港
  • 2022 台灣人入境香港防疫政策【2022 台灣人入境香港】行前準備文件與防疫措施|實際入境分享
    In 香港
  • 美心流心奶黃月餅|香港・美食|中秋節人氣伴手禮月餅,一定要吃一次試試美心流心奶黃月餅|香港・美食|中秋節人氣伴手禮月餅,一定要吃一次試試
    In 香港
  • 復興航棧-幸福烘焙屋|桃園・美食|意料外美味的板腱牛排復興航棧-幸福烘焙屋|桃園・美食|意料外美味的板腱牛排
    In 北部區域
  • 自己做烘培聚樂部|台北・活動|水蜜桃乳酪蛋糕,來趟下午好友約會一起動手做蛋糕自己做烘培聚樂部|台北・活動|水蜜桃乳酪蛋糕,來趟下午好友約會一起動手做蛋糕
    In 北部區域

Agoda

Leave a comment 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料。

訂閱電子報

留下你的信箱,每週聽我說生活大小事。

好的,下次新故事裡見

你已經成功加入我的訂閱清單中囉!

阿不知道為什麼很像不好惹的太太模樣。
只是換個裝拍照就可以玩兩小時很好打發的倆個人。
連黑糖糕都來不及做, 2022 最後一天完全沒有照預排的行程走,沒有照規則的一天 94 特別輕鬆,懶很好。😎
-
#宜蘭傳藝園區 #yilantravel #cheongsam
2022 最後一天劃掉待辦清單一條,迎接 2022 最後一天劃掉待辦清單一條,迎接 2023 是在宜蘭背包客棧裡。😆
-
#宜蘭傳藝園區 #yilantravel #cheongsam
三眼怪真的很可愛。❤️
食物口味我還是適合居酒屋跟熱炒店ㄋㄟ。
-
#中山站咖啡廳 #三眼怪 #taiwanfood #taiwancoffee
2019 年去墾丁打工換宿時經歷了三任室 2019 年去墾丁打工換宿時經歷了三任室友,三任室友個性都不一樣。
室友三世他們一家都超可愛,而且長超像,我們每次見面場景都很奇怪,第一天晚上睡覺時她說從來沒有自己睡在房間過,從以前都是跟姊姊邊聊天邊睡。
第二次見面是隔年,一起去她朋友的甜點試吃,然後這就是第三次了。
本來說好要畫畫,結果都在聊天連筆都沒拿出來,實在太廢了。
喜歡看飛機的人也會喜歡這裡吧,時不時就會有飛機✈️飛過去,聲音超大聲。
-
#taiwan #picnictime
秋天的第一片落葉
是怎樣拋棄了自己的生命去親吻土地
濕氣裡的種子
以為自己是在溫暖泥土裡而努力發芽  我也是被愛的
被整個世界所愛
被日光所愛
被層層襲來的海浪所愛
被柔軟適合躺臥的草地所愛
被月光以白色羽絨的方式寵愛
被夏夜晚風這樣吹襲
幾乎要躺在風的背面一起旅行  雖然經常
孤獨地哼歌給自己聽
我是世界的孩子
有人喜愛的孩子
——〈世界的孩子〉林婉瑜
這是我在香港吃到除了傳統甜甜圈以外,最像台灣食物的豆腐花!
是稠的糖漿淋在豆腐花上(其實就是豆花啦),和台灣配糖水加上粉圓、軟花生等配料不一樣,讓我超級超級超級超級想吃朋友家可以加奶精球的豆花。🤤  圖 4 不知名的物品是冷凍哈密瓜切片,這裡好多水果切片冷凍起來一片賣港幣 5~15 元,嗚嗚居然吃到很甜的水果,比買刮刮樂中 100 元的機率還少。  2022.10.29
-
#hongkong #hongkongfoodie #hongkongtrip
2022.10.06  講了好久終於有機會到印刻部玩版畫!❤️
記得上一次碰到版畫是國小美術課,還為了刻版畫買了一組普通的雕刻筆,自此之後再也沒打開過。  印刻部 @print_and_carve_dept 每週四晚上舉辦的活動藏在中山站巷子內的咖啡館中,邊聊天邊進行自己的創作,可以聽到每一位參加者的故事,有位大姐用「女人眼中的男人們」為主題創作一系列的版畫,超級有趣。
好友很細心地教我怎麼印版畫,「等下拉開一定要用雙手同時從兩角拉開來喔!」
👌🏼我一邊表示沒問題一邊照著她的指示繼續按壓木板,十秒之後:「差不多可以拉開來了。」立馬一手撕一角,看來我記憶力跟松鼠🐿️一樣,只有一轉身的時間唷。  順道一提咖啡館內展示販售的耳環特別又好看!💗  我這篇貼文 po 第三遍了,改成 Reel 再失敗我就哭給你看。😭
-
🏬印刻部
Instagram 👉🏼 @print_and_carve_dept 
Facebook 👉🏼 https://m.facebook.com/printcarvedept/
-
#taiwan #taiwanart #print #woodcutprint #印刻部 #版畫
沒想到居然會水土不服,待了一禮拜腸胃終於好一點,激動得我想說終於能大吃大喝了!!!
我好想念台灣珍珠奶茶🧋跟粉圓豆花,還有每天的早餐跟青菜。
李組長眉頭一皺,還來不及吃大餐ㄉ我⋯⋯沒過幾天就全身起紅疹,那天下午還很開心地吃了滷豬手,沒想到隔天晚上我自己也變成豬手ㄋㄟ。🐷
還好我在腸胃好與不好之間還有渡過一個悠閒地午後,面向大海。  -  給每一條河每一座山取一個溫暖的名字
陌生人,我也為你祝福
願你有一個燦爛的前程
願你有情人終成眷屬
願你在塵世獲得幸福
我只願面朝大海,春暖花開
——《面朝大海,春暖花開》海子  -
#hongkong #西九藝術公園
  • E-Mail
  • Instagram
  • Twitter
  • Pinterest
  • Facebook
  • 21,097 Views

網站資訊

  • Where are we? 關於這裡
  • Bucket list 願望清單
  • 優惠折扣碼
  • 隱私權政策

Choose Languages

  • 中文 (台灣)中文 (台灣)
  • EnglishEnglish
Copyright © 2020-2021 imyuuha.com
Cressida by LyraThemes.com