好的各位善男信女，在這快速變動的社會當中，我們真的很需要靜下心來感受自己的時間，我知道這真的很難， 真的很難！真的！（完全暴露出來自己很難做到這件事）
但沒有關係，所以事情都需要慢慢訓練而成，養成習慣不是那麼容易的一件事。
我決定為了讓自己可以擁有一段靜心的時間，目標為半小時，那麼就先從簡單的五分鐘到十分鐘為小目標吧？
所以我就為自己還有想開始嘗試的你蒐集到這些在 YouTube 上佛心分享的五分鐘至十分鐘冥想引導影片！我自己嘗試入門時非常需要有聲音引導，像做瑜伽或是肌力運動時有人帶著練習，幫忙拉回亂想的思緒。
要是你覺得有人講話超～級～煩，那更簡單，隨便找純音樂的曲子來聽就可以開始了。
冥想的好處
冥想會讓人開始增加注意力、放鬆焦慮的心靈，提升自我意識，腦袋有放鬆、空白的空間後，也能讓自己得到更多的想法，我們都知道長時間處在同一件事情中，會讓一個人的思維逐漸僵化。
參考資料
- 冥想帶來5個好處，改變你的大腦 (2020.12)
- 10 分鐘就有感！冥想 8 大好處減壓健腦 (2022.03)
尋找冥想引導影片條件
- 該 YouTuber 分享許多自己錄製的冥想引導影片
- 該 YouTuber 有建立關於冥想的影片集供訂閱
總共會分享 5 分鐘和 10 分鐘的各五部，每部都聽一遍也練習了 10 天共 75 分鐘哦！
懶得點進去尋找冥想引導影片集的話，可以只收藏這篇文章就好，練習冥想一個月，上半個月輪流練習 5 分鐘冥想，下半個月輪流練習 10 分鐘冥想，養成習慣後往 15 分鐘邁進。
我的 Youtube 總是有廣告怎麼辦？
- 購買 Youtube 升級服務
- （使用電腦）可以安裝擋廣告的 Chrome 擴充程式，搜尋會有人介紹
- （使用電腦）可以安裝擋廣告的瀏覽器，搜尋會有人介紹
- （使用手機 APP）下載擋掉廣告的 Youtube 瀏覽 APP，需要升級付費
基本上冥想影片都不太會在中途安插廣告，前後尾被 Youtube 強制放廣告就按完「略過」再開始冥想吧！
除了冥想之外，空閑時光還可以做的事：
五分鐘引導冥想
Relaxed Rachel 放鬆瑞秋｜每天5分鐘冥想堅持21天積極正面改變生活
閃亮亮夫人 Kaelyn｜5分鐘冥想練習｜讓一整天充滿能量｜自我肯定
小易冥想｜每天5分鐘冥想入門練習 讓生活充滿能量
Summer heart｜最简单的冥想术 找到内心平静的开关
思露冥想 SiluSoul｜學會照顧自己，接受宇宙的正能量
十分鐘引導冥想
Relaxed Rachel 放鬆瑞秋｜10分鐘晨間正念冥想學會放下擁抱自我
小易冥想｜頭腦與心靈的每日練習 專注覺察 開啟心靈體驗
Summer heart｜练习独处｜听见心的声音，找到内在满足感
YogaMeditation｜缓解焦虑的10分钟呼吸练习
Amelia Style｜十分鐘冥想引導 Guided Meditation 表白梦想
開始才會發現不一樣
你開始練習了嗎？我特別找了不同風格的引導者，我偏愛不要一直對聆聽者講解的類型，比較喜歡帶著聆聽者練習呼吸頻率，偶爾唸一句肯定自己的話，讓人練習講出口的路線。
每一位都嘗試過就能找到適合自己的方式，都沒有你喜歡的影片，不妨自己搜尋一下吧，找到喜歡的歡迎推薦給我哦。
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Cover Art Design / Yuuha
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